🥒 백핸드가 약하다고? 피클볼 백핸드 감각 살리는 3가지 꿀팁

 

피클볼을 어느 정도 치다 보면 누구나 한 번쯤은 느끼게 됩니다.
“내 백핸드, 왜 이렇게 자신 없지?”
포핸드에 비해 타점이 어렵고 감각도 애매해서 백핸드가 약한 동호인들이 의외로 많죠.
하지만 걱정 마세요! 백핸드는 올바른 감각 훈련과 작은 습관 교정만으로 충분히 좋아질 수 있습니다.

이번 글에서는 백핸드에 대한 두려움을 없애고, 경기력까지 끌어올리는 3가지 꿀팁을 알려드릴게요.

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🎯 1. 백핸드는 팔보다 ‘어깨 회전’이 먼저!

많은 분들이 백핸드를 칠 때 팔로만 스윙하는 실수를 합니다.
이렇게 되면 라켓 컨트롤이 흔들리고 공이 뜨거나 땅에 박히죠.

✅ 해결 방법:

• 공이 오기 전, 어깨부터 살짝 틀어주세요
• 라켓은 몸 옆에서 준비, 팔은 보조 역할
• 상체 회전 → 임팩트 → 피니시까지 하나의 흐름처럼 연결해보세요

✔ 포인트: 테이크백(백스윙) 때 팔이 아니라 어깨를 먼저 돌리는 감각 익히기!

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🎯 2. 라켓면을 열지 말고, 수직 유지하기

백핸드 미스 중 가장 많은 이유는 라켓 면이 하늘을 향하거나 닫혀버리는 것
이렇게 되면 공이 아웃되거나 네트에 걸리게 됩니다.

✅ 해결 방법:

• 라켓면은 정확히 수직, 약간 오픈된 느낌 유지
• 임팩트 시점에서 손목을 고정 → 면 유지에 집중!

✔ 팁: 공이 나가는 방향보다 ‘라켓면 방향’을 먼저 의식하면 훨씬 안정적인 타구가 됩니다.

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🎯 3. 공과의 ‘거리감’부터 익혀라

백핸드는 포핸드보다 팔의 움직임 반경이 좁기 때문에,
공과의 거리 조절이 특히 중요해요.

✅ 연습 방법:

• 벽치기 또는 파트너와 천천히 백핸드 랠리 연습
• 공이 몸 가까이 오지 않게 → 팔꿈치가 너무 구부러지지 않게
• 한 걸음 물러서서 타점 확보 → 시야도 편해짐

✔ 팁: 초보자일수록 ‘공에 다가가지 말고, 내 자리를 먼저 만든다’는 생각이 중요해요.

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✅ 마무리 요약

백핸드는 처음엔 어색하고 약하게 느껴지지만,
✔ 어깨 회전
✔ 라켓면 유지
✔ 거리감 조절
이 세 가지만 연습해도 훨씬 깔끔하고 안정된 백핸드를 만들 수 있어요.
천천히, 하지만 꾸준하게 연습해보세요.
피클볼 백핸드, 이제는 당신의 무기가 될 수 있습니다! 💪